Έχετε φτάσει στη 13η εβδομάδα, που σημαίνει ότι σε λίγο κλείνετε επίσημα τον 3ο μήνα κύησης. Η μήτρα σας έχει μεγαλώσει αρκετά και πλέον έχει αρχίσει να ξεπερνά τα όρια της πυέλου, δηλαδή της λεκάνης σας, και να επεκτείνεται έξω από αυτή. Η κοιλιά σας, αν και ακόμα μικρή, αρχίζει να μεγαλώνει από αυτή την εβδομάδα και έπειτα και σε λίγο καιρό η εγκυμοσύνη σας θα αρχίσει να γίνεται εμφανής, αν δεν έχει γίνει ακόμα. Μπορείτε πλέον να αρχίσετε να ανακοινώνετε τα ευχάριστα νέα σε φίλους και συγγενείς. 

Το μωρό σας είναι πλέον λίγο μεγαλύτερο από 7 εκατοστά, έχει δηλαδή το μέγεθος ενός ακτινιδίου. Έχει αναπτύξει τα περισσότερα από τα όργανά του, έχει ολοκληρώσει δηλαδή την οργανογένεση. Σε αυτή την εβδομάδα αρχίζει και αναπτύσσει τα πτερύγια των αυτιών του, ενώ συνεχίζεται και η ανάπτυξή του εσωτερικού του αυτιού, των νυχιών, του εσωτερικού του στόματος και των έξω γεννητικών οργάνων. Αυτή η εβδομάδα είναι η τελευταία, στην οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί ο υπέρηχος της αυχενικής διαφάνειας, ο οποίος σε συνδυασμό με τη μέτρηση ορισμένων ορμονών στο αίμα σας, δείχνει τον κίνδυνο του μωρού σας να πάσχει από κάποια χρωμοσωμική ανωμαλία. Μετά από αυτή την εβδομάδα, ο υπολογισμός αυτού του κινδύνου δεν είναι τόσο ακριβής, ωστόσο αν χάσετε την ευκαιρία σας, υπάρχει η δυνατότητα διενέργειας του Α-τεστ (τριπλού τεστ) ή του τετραπλού τεστ κατά τη 15η-20η εβδομάδα της κύησης. 

Ο γιατρός σας θα σας έχει συμβουλεύσει ήδη, από αυτή την εβδομάδα και έπειτα, να συνεχίσετε να λαμβάνετε το φυλλικό οξύ, αλλά επιπλέον να προσθέσετε και τη λήψη σιδήρου, βιταμίνης D και ασβεστίου. Το μωρό σας έχει ανάγκη από πολύτιμα μέταλλα και ιχνοστοιχεία για την ανάπτυξή του και η μόνη πηγή, από την οποία μπορεί να τα αντλήσει είσαστε εσείς. Επομένως, φροντίστε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να ανταπεξέλθει σε αυτές τις δύσκολες συνθήκες. 

 Αρχίστε να βάζετε ενυδατική κρέμα ή λάδι στην κοιλιά και τους μαστούς σας, για να αποφύγετε τις ενοχλητικές και αντιαισθητικές ραγάδες. Όταν βγαίνετε στον ήλιο, μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας. Έτσι θα αποτρέψετε τον σχηματισμό πανάδων στο πρόσωπό σας. Επιλέξτε ένα αντηλιακό κατάλληλο για την εγκυμοσύνη. 

 Σε συνδυασμό με την άσκηση, μπορείτε να ξεκινήσετε και ασκήσεις πυελικού εδάφους, ή αλλιώς ασκήσεις Kegel, οι οποίες θα ενισχύσουν τους μύες του πυελικού εδάφους. Οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν πιο εύκολο τοκετό, ενώ θα σας προφυλάξουν και από την ενοχλητική ακράτεια του 3ου τριμήνου. Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας ενημερώσει για τη σωστή τεχνική των συγκεκριμένων ασκήσεων. 

 Αν αυτή δεν είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη, τότε είναι μια καλή ευκαιρία τώρα να αρχίσετε να προετοιμάζεται το έδαφος για την άφιξη του νέου μέλους της οικογένειάς σας. Μιλήστε στο παιδί σας και ενημερώστε το για τη νέα κατάσταση. Αν δεν είστε σίγουρη για το πώς, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν παιδοψυχολόγο. 

Συγχαρητήρια! Βρίσκεστε πλέον στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μπορείτε τώρα να ηρεμήσετε και να χαρείτε τα πλεονεκτήματα αυτού του τριμήνου. Η κόπωση και η ναυτία έχουν υποχωρήσει και πλέον είστε γεμάτη ενέργεια και νιώθετε ότι τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο.  

 Είναι λοιπόν ευκαιρία να εκμεταλλευτείτε αυτή τη ξαφνική έκρηξη ενέργειας, για να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας ή για να ρυθμίσετε τις υποχρεώσεις σας. Κανονίστε ένα ταξίδι με τον σύντροφό σας και περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο μαζί. Σε λίγο καιρό, ενδεχομένως αυτό να μην είναι εφικτό. Μπορείτε επίσης σε αυτή τη φάση να ξεκινήσετε κάποιο είδος γυμναστικής, αν δεν το έχετε τολμήσει ακόμα. Γενικά αυτό το τρίμηνο έχει λιγότερα συμπτώματα, οπότε μπορείτε να χαλαρώσετε και να το απολαύσετε.  

 Η εγκυμοσύνη σας έχει αρχίσει να γίνεται εμφανής, καθώς η μήτρα σας έχει πλέον ξεπεράσει τα όρια της πυέλου, δηλαδή της λεκάνης σας, και επεκτείνεται προς το άνω τμήμα της κοιλιά σας.  

Το μωρό σας είναι πλέον 8,5 εκατοστά, όσο ένα μικρό λεμόνι δηλαδή, όμως πιο γλυκό. Σε αυτή τη φάση, το μωρό σας ολοκληρώνει τη διαφοροποίηση των έξω γεννητικών οργάνων και αν είστε τυχερή, στην επόμενη επίσκεψη στον γυναικολόγο σας, ίσως μάθετε το φύλο του μωρού σας. Ωστόσο, το ποσοστό λάθους σε αυτή την εβδομάδα είναι μεγάλο, οπότε μην βιαστείτε να αγοράσετε τα πρώτα ρουχαλάκια .Το φύλο του μωρού σας θα μπορέσετε να το μάθετε με βεβαιότητα στον υπέρηχο ανατομίας, ή αλλιώς  υπέρηχο β΄ επιπέδου, ο οποίος διενεργείται μετά την 20η εβδομάδα. 

Συνεχίστε να λαμβάνετε τα συμπληρώματα διατροφής που σας έχει συστήσει ο γυναικολόγος σας. Προγραμματίστε επίσης το επόμενο ραντεβού μαζί του, το οποίο συνήθως λαμβάνει χώρα μεταξύ 16ης και 17ης εβδομάδας. 

 Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και προσέξτε το βάρος σας. Ξεκινήστε κάποιας μορφής άσκηση. Η μέτριας έντασης άσκηση (περπάτημα, yoga, pilates) για 20-30 λεπτά την ημέρα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για εσάς και το μωρό σας. 

 Φροντίστε το δέρμα σου. Βάλτε ενυδατική ή λαδάκι στην κοιλιά και τους μαστούς σας, για να αποφύγετε τη δημιουργία ραγάδων. Μην ξεχνάτε να βάζετε αντηλιακό, όποτε εκτίθεστε στον ήλιο, ακόμα και τον χειμώνα. 

 Αν παραλείψατε να κάνετε τον υπέρηχο αυχενικής διαφάνειας, μην πανικοβάλλεστε. Από τη 15η-20η εβδομάδα της κύησης, μπορείτε να κάνετε το Α-τεστ (τριπλό τεστ) ή το τετραπλό τεστ. Με αυτά τα τεστ μετρούνται 3 ή 4 ορμόνες, αντίστοιχα, στο αίμα σας και σε συνδυασμό με κάποιες υπερηχογραφικές μετρήσεις γίνεται ο υπολογισμός του κινδύνου, που έχει το μωρό σας, να πάσχει από κάποια χρωμοσωμική ανωμαλία. 

Διανύετε τη 15η εβδομάδα. Μπορεί να σας φαίνεται ότι ο χρόνος περνάει αργά, αλλά, αν το καλοσκεφτείτε, ίσως όχι και τόσο. Έχτε ολοκληρώσει το 1ο τρίμηνο της κύησης και βρίσκεστε ήδη στο 2ο. Σε αυτή την εβδομάδα, τα περισσότερα από τα ενοχλητικά συμπτώματα του 1ου τριμήνου έχουν υποχωρήσει, οπότε μπορείτε να χαλαρώσετε και να εκμεταλλευτείτε αυτή την περίοδο χάριτος. Η αίσθηση ότι μια καινούρια ζωή μεγαλώνει μέσα σας μπορεί να σας γεμίζει με χαρά και ανυπομονησία ή μπορεί να σας γεμίζει με άγχος και αβεβαιότητα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος στο πώς νιώθετε. Πολλές γυναίκες νιώθουν όπως εσείς. Εξωτερικεύστε τα συναισθήματά σας και μιλήστε στον σύντροφό σας ή σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο για το πώς αισθάνεστε. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε να χαρείτε αυτό το ταξίδι και προσπαθήστε να βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να το κάνετε πιο ευχάριστο. Κανονίστε ένα ταξίδι, βγείτε για ένα ρομαντικό δείπνο ή περάστε απλά λίγο δημιουργικό χρόνο με τους φίλους σας. 

Το μωρό σας σε αυτή τη φάση είναι περίπου 10 εκατοστά, έχει δηλαδή το μέγεθος ενός αχλαδιού. Τα έξω γεννητικά του όργανα έχουν διαφοροποιηθεί, οπότε, αν είστε τυχερές, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας ενημερώσει για το φύλο του μωρού σας. Σε αυτή την εβδομάδα, συνεχίζεται η ανάπτυξη του εγκεφάλου, των αυτιών, της στοματικής κοιλότητας και των νυχιών. Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα όργανα που θα συνεχίσει να ωριμάζει μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης καθώς και μετά το τέλος αυτής. Το μωράκι σας γίνεται όλο και πιο έξυπνο μέρα με τη μέρα. Αν ο γιατρός σας διενεργήσει έναν υπέρηχο σε αυτή τη φάση, θα μπορέσετε να δείτε το μωρός σας να κουνιέται μέσα στον αμνιακό του σάκο πιο έντονα από ότι τα προηγούμενες εβδομάδες. Ωστόσο, εσείς δεν είστε ακόμα σε θέση να νιώσετε αυτές τις κινήσεις, ή αλλιώς σκιρτήματα. Αυτό θα συμβεί λίγες εβδομάδες αργότερα, κατά τη 16η με 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως και πιο αργά. 

Συνεχίστε να λαμβάνετε τα συμπληρώματα διατροφής της εγκυμοσύνης. Αν ξεχνάτε τις δόσεις σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να παίρνετε τα συμπληρώματα μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα, όπως το πρωί, πριν το πρωινό, ή το βράδυ πριν κοιμηθείτε, Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ειδικά κουτάκια από το φαρμακείο, στα οποία αναγράφονται οι ημέρες της εβδομάδας. Έτσι θα είστε σίγουρη ότι δεν έχετε ξεχάσει τα φάρμακα της κάθε ημέρας. 

 Ακολουθήστε ένα υγιεινό διαιτολόγιο. Όσο και αν πεινάτε τώρα που η ναυτία έχει υποχωρήσει, θυμηθείτε ότι οι ανάγκες σας σε θερμίδες έχουν αυξηθεί μόνο κατά 300 ανά ημέρα. 

 Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά και ξεκινήστε λίγη γυμναστική. 20-30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την ημέρα έχει βρεθεί ότι έχει σημαντικά οφέλη για το μωρό σας. 

 Ό,τι και να κάνετε, μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Βάλτε ενυδατική κρέμα ή λαδάκι στην κοιλιά σας και μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας, όποτε εκτίθεστε στον ήλιο. Πάνω από όλα, βρείτε λίγο χρόνο για εσάς. 

Σε λίγο κλείνετε τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης και έχετε κάθε λόγο να νιώθετε χαρούμενη. Η ιδέα ότι σε λίγο καιρό θα κρατάτε στα χέρια σας το δικό σας μωρό σίγουρα σας γεμίζει ενθουσιασμό αλλά και ανυπομονησία. Αυτή η περίοδος είναι η καλύτερη της εγκυμοσύνης, από άποψη συμπτωμάτων, ενώ η έκρηξη ενεργητικότητας σάς κάνει να νιώθετε ότι μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Σε αυτή τη φάση έχετε ήδη στα χέρια σας τα αποτελέσματα από τον υπέρηχο του πρώτου τριμήνου, ωστόσο αν δεν προλάβατε να τον κάνετε, μην αγχώνεστε. Από αυτή την εβδομάδα και μέχρι και την 20η, μπορείτε να κάνετε το τριπλό τεστ (Α-τεστ) ή τετραπλό τεστ. Η εξέταση αυτή περιλαμβάνει τη μέτρηση ορισμένων υπερηχογραφικών δεικτών καθώς και τη μέτρηση 3 ή 4 ορμονών στο αίμα σας. Υπολογίζεται με αυτόν τον τρόπο η πιθανότητα που έχει το μωρό σας να πάσχει από κάποια χρωμοσωμική ανωμαλία. 

Σε αυτή την εβδομάδα, σίγουρα έχετε παρατηρήσει την κοιλιά σας να αυξάνει σε μέγεθος. Η εγκυμοσύνη σας είναι πλέον εμφανής, οπότε ήρθε ο καιρός να φορέσετε περήφανα τα πρώτα ρούχα της κύησης. Το μωρό σας μεγαλώνει γρήγορα. Έχει μήκος 12 εκατοστά, όσο δηλαδή ένα μήλο, ενώ αν το ζυγίζαμε θα είχε βάρος 100 γραμμάρια. Τα αυτάκια του αναπτύσσονται συνεχώς και σε λίγο καιρό θα είναι σε θέση να διακρίνει ήχους. Το σκελετικό του σύστημα γίνεται όλο και πιο ισχυρό, ενώ πλέον μπορεί να κάνει οργανωμένες κινήσεις με τα άκρα του. Σε αυτή την εβδομάδα, συνήθως πραγματοποιείται η δεύτερη επίσκεψη στον γυναικολόγο, ο οποίος θα σας ζητήσει καινούριες εξετάσεις αίματος, ενώ πιθανώς να ελέγξει το έμβρυο με ένα υπερηχογράφημα, στο οποίο υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να διακρίνει και το φύλο του μωρού σας. Σε αυτή την εβδομάδα επίσης μπορεί να νιώσετε και τα πρώτα εμβρυϊκά σκιρτήματα. 

Παίρνετε τα συμπληρώματα διατροφής, που σας έχει προτείνει ο γυναικολόγος σας και μην παραλείπετε δόσεις. 

 Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε και να τρέφεστε σωστά. Το μωρό σας χρειάζεται αυτά τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξή του. 

 Σημειώνετε σε χαρτί τις υποχρεώσεις σας στο ημερολόγιο σας ή σε αυτοκόλλητα στην πόρτα ή το ψυγείο σας. Έτσι δεν θα σας ξεφεύγει τίποτα και παραμείνετε το ίδιο παραγωγική με πριν. 

 Φροντίστε να κάνετε το Α-τεστ ή το τετραπλό τεστ, εάν παραλείψετε εκ παραδρομής να κάνετε τον έλεγχο του 1ου τριμήνου. 

 Αν έχετε μάθει ήδη το φύλο του μωρού σας, μπορείτε από τώρα να αρχίσετε να σχεδιάζετε το πώς θα διακοσμήσετε το παιδικό δωμάτιο ή να φτιάχνετε μια λίστα με τα πιθανά ονόματα του μωρού σας. Μην ξεχνάτε ωστόσο, ότι την τελική απάντηση για το φύλο του μωρού θα την έχετε στον υπέρηχο β΄ επιπέδου, ο οποίος διενεργείται την 20η-24η εβδομάδα της κύησης. 

Έχετε σχεδόν φτάσει στο μέσο της εγκυμοσύνης και σε λίγο κλείνετε τον 4ο μήνα της κύησης. Έχετε πλέον πολλούς λόγους για να είστε χαρούμενες, ωστόσο, η αναμονή και η αβεβαιότητα για το άγνωστο μπορεί να σας γεμίζουν με άγχος. Αν αυτό ισχύει και στη δική σας περίπτωση, τότε είναι μια καλή ευκαιρία να οργανωθείτε και να βάλετε σε τάξη μερικές από τις υποχρεώσεις σας. Αρχίστε, να διαμορφώνετε σιγά–σιγά το παιδικό δωμάτιο, έστω κι αν δεν ξέρετε ακόμα το φύλο του μωρού σας. Μπορείτε επίσης, να αρχίσετε να φτιάχνετε ένα οικονομικό πλάνο για το μέλλον. Βάλτε κάποια χρήματα στην άκρη για την ώρα του τοκετού ή ανοίξτε έναν λογαριασμό στην τράπεζα για τις μελλοντικές ανάγκες του παιδιού σας. Μπορείτε τώρα να κάνετε και την πρώτη έρευνα αγοράς για τον εξοπλισμό, που θα χρειαστείτε με την άφιξη του νέου μέλους της οικογένειάς σας. Όλες αυτές οι εργασίες θα αποσπάσουν την προσοχή σας και θα σας κάνουν να χαλαρώσετε και ξεχαστείτε. 

Το μωράκι σας είναι πλέον 13 εκατοστά και ζυγίζει περίπου 140 γραμμάρια. Έχει περίπου το μέγεθος ενός ροδιού. Πλέον, κινείται πιο έντονα μέσα στην κοιλιά σας, οπότε μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε τα πρώτα σκιρτήματα. Ωστόσο, αν αυτή είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη, αυτό μπορεί να μην συμβεί πριν την 20η εβδομάδα της κύησης. Από εδώ και στο εξής, το μωρό σας μπορεί να σας ακούσει, οπότε μην διστάσετε να του μιλήσετε, να του τραγουδήσετε ή ό,τι άλλο εσείς νιώσετε ότι θέλετε να κάνετε. Από τώρα αρχίζει να σχηματίζεται αυτός ο ιδιαίτερος δεσμός μητέρας-παιδιού. Σε αυτή την εβδομάδα, αν επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας, είναι πολύ πιθανό να είναι σε θέση να σας ενημερώσει για το φύλο του μωρού σας. 

Λαμβάνετε τακτικά τα συμπληρώματα διατροφής σας και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βάλτε λίγη γυμναστική στην καθημερινότητά σας. 20-30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορεί να μπουστάρουν τη διάθεσή σας, ενώ έχουν και πολλαπλά οφέλη για την εγκυμοσύνη. 

 Περάστε λίγο δημιουργικό χρόνο με το ταίρι σας. Τώρα είναι η κατάλληλη ευκαιρία, για να έρθετε κοντά ή ακόμα να πάτε ένα ταξίδι. Θυμηθείτε ότι σε λίγο καιρό αυτό δεν θα είναι τόσο εύκολο. 

 Μπορείτε από τώρα, αν δεν το έχετε κάνει ήδη, να αρχίσετε να φωτογραφίζεστε στον καθρέφτη κάθε εβδομάδα. Έτσι θα μπορέσετε να παρατηρήσετε τη σταδιακή αύξηση της κοιλιάς σας και θα δημιουργήσετε ένα ιδιαίτερο ημερολόγιο με την εγκυμοσύνη σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό και επιπλέον φωτογραφίες από το υπερηχογράφημα του μωρού ή από τα πρώτα σας ψώνια. 

 Αν δεν πραγματοποιήσατε τον έλεγχο του πρώτου τριμήνου με τον υπέρηχο της αυχενικής διαφάνειας, τώρα είναι η ευκαιρία για να κάνετε το τριπλό τεστ (Α-τεστ) ή το τετραπλό τεστ. Με αυτό μετράμε κάποιους υπερηχογραφικούς δείκτες και κάποιες ορμόνες στο αίμα σας και από αυτές προκύπτει η πιθανότητα που έχει το μωρό σας να πάσχει από κάποια χρωμοσωμική ανωμαλία. 

Συγχαρητήρια! Έχετε κλείσει πλέον επίσημα τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης. Η κοιλιά σας, η οποία παρεμπιπτόντως φουσκώνει συνεχώς, μαρτυρά πλέον ξεκάθαρα, ότι σε λίγο καιρό θα υποδεχτείτε ένα νέο μέλος στην οικογένειά σας. Ήρθε η ώρα να φορέσετε τα άνετα ρούχα της εγκυμοσύνης και να γίνετε η περήφανη μανούλα που πάντα θέλατε. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το ίδιο κάνει και η μήτρα σας, ενώ παράλληλα το σώμα σας προσαρμόζεται συνεχώς, για να ανταποκριθεί στις αυξημένες ανάγκες της κύησης. Είναι επομένως λογικό, τα συναισθήματά σας να μεταβάλλονται κι αυτά. Μην φοβάστε να εκφράσετε τι νιώθετε και να ζητήσετε βοήθεια αν όλη αυτή διαδικασία σας αγχώνει. 

Το μωρό σας είναι αρκετά μεγάλο πλέον. Είναι 14 εκατοστά και ζυγίζει περίπου 200 γραμμάρια. Έχει δηλαδή το μέγεθος μιας πιπεριάς και ζυγίζει όσο ένα κινητό τηλέφωνο. Το μωρό σας κινείται έντονα μέσα στη μήτρα και πιθανώς σε αυτή την εβδομάδα να νιώσετε και τα πρώτα σκιρτήματα της εγκυμοσύνης, αν δεν τα έχετε νιώσει ήδη. Όπως και να έχει, μην αγχωθείτε, καθώς πολλές γυναίκες νιώθουν τις πρώτες κλωτσιές μετά την 20η εβδομάδα. Το μωράκι σας πλέον μπορεί και χασμουριέται, καταπίνει, ενώ υπάρχουν στιγμές που το αντανακλαστικό του λόξιγκα ενεργοποιείται. Το γαστρεντερικό του έχει αρχίσει να λειτουργεί, ενώ το ουροποιητικό του σύστημα έχει ήδη αρχίσει την παραγωγή ούρων, τα οποία γεμίζουν την ουροδόχο κύστη του και την κάνουν ορατή στον υπέρηχο. Επίσης σε αυτή την εβδομάδα αναπτύσσει δαχτυλικά αποτυπώματα. Το μωρό σας γίνεται όλο και πιο ξεχωριστό! 

Λαμβάνετε τα συμπληρώματα διατροφής, ακολουθήστε ένα υγιεινό διαιτολόγιο και πίνετε άφθονο νερό. 

 Έχει βρεθεί ότι η άσκηση έχει σημαντικά οφέλη για εσάς και το μωρό σας. Συγκεκριμένα, η μέτριας έντασης άσκηση, όπως η yoga, το pilates, το περπάτημα, το κολύμπι, ή η γυμναστική με αντιστάσεις, είναι ιδανικές για την κύηση. 

 Αν παραλείψατε να κάνετε τον υπέρηχο αυχενικής διαφάνειας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή, για να κάνετε το Α-τεστ (τριπλό τεστ) ή το τετραπλό τεστ. Τα δύο αυτά τεστ ελέγχουν συγκεκριμένους υπερηχογραφικούς δείκτες καθώς και τα επίπεδα τριών ή τεσσάρων ορμονών στο αίμα σας και έτσι υπολογίζουν τον κίνδυνο, που έχει το μωρό σας για χρωμοσωμική ανωμαλία. 

 Τώρα είναι επίσης η κατάλληλη στιγμή για να προγραμματίσετε τον υπέρηχο ανατομίας ή αλλιώς υπέρηχο β΄ επιπέδου. Στον υπέρηχο αυτό, ο οποίος διενεργείται μεταξύ 20ης και 24ης εβδομάδας από γυναικολόγο εξειδικευμένο στην εμβρυομητρική ιατρική, ο γιατρός θα μπορέσει να εξετάσει με λεπτομέρεια την ανατομία του εμβρύου. Μετά από αυτό το υπερηχογράφημα θα έχετε και την τελική απάντηση για το φύλο του μωρού σας. 

Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλάι. Είναι μια συνήθεια, που θα σας βοηθήσει πολύ στο μέλλον. 

Έχετε διανύσει πολύ δρόμο. Έχετε όμως ακόμα αρκετό μπροστά σας. Αν και τα ενοχλητικά συμπτώματα του πρώτου τριμήνου έχουν υποχωρήσει, τη θέση τους έρχονται να διαδεχτούν καινούρια, ενδεχομένως εξίσου ενοχλητικά. Οπλιστείτε με υπομονή. Θυμηθείτε: έχετε φτάσει σχεδόν στο μέσο της κύησης. Μπορεί σε αυτό το σημείο η αύξηση του βάρους να έχει αρχίσει να σας προβληματίζει. Βάσει των κατευθυντήριων οδηγιών, μια γυναίκα με φυσιολογικό βάρος και δείκτη μάζας σώματος (BMI) πριν την εγκυμοσύνης, η αύξηση του βάρους στο 1ο τρίμηνο θα πρέπει να είναι 1-2 κιλά. Αντίστοιχα, η εβδομαδιαία αύξηση στο 2ο τρίμηνο θα πρέπει να είναι 0,5-1 κιλό. Επομένως, είναι λογικό να βλέπετε τη ζυγαριά σε αυτή τη φάση να δείχνει έως και 5 κιλά πάνω σε σχέση με πριν. Ωστόσο, αν η απόκλισή σας από αυτήν την τιμή είναι αρκετά μεγάλη, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσετε το διαιτολόγιό σας ή να αρχίσετε κάποιου είδους άσκηση. 

Το μωράκι σας έχει μεγαλώσει ήδη αρκετά. Είναι πλέον περίπου 15 εκατοστά, έχει δηλαδή το μέγεθος ενός μάνγκο, και ζυγίζει περίπου 240 γραμμάρια. Σε αυτή τη φάση της ζωής του, το μωρό σας έχει αναπτύξει πλήρως τη στοματική του κοιλότητα, ενώ συνεχίζει την ανάπτυξη του εσωτερικού των αυτιών και των ωτικών πτερυγίων, των πνευμόνων καθώς και την ωρίμανση του εγκεφάλου και των νεφρών. Κινείται συνεχώς και σε αυτή την εβδομάδα, ενδεχομένως να νιώσετε για πρώτη φορά το μωράκι σας να κλωτσάει, ή αλλιώς τα πρώτα σκιρτήματα. Συνήθως μέχρι αυτή ή την επόμενη εβδομάδα, όλες σχεδόν οι μητέρες θα νιώσουν, έστω για πρώτη φορά, τις κινήσεις του μωρού τους. Σε λίγο καιρό θα κάνετε το πρώτο αναλυτικό υπερηχογράφημα ανατομίας, τον επονομαζόμενο υπέρηχο β΄ επιπέδου. Σε αυτόν θα μπορέσετε να δείτε όλα τα όργανα του μωρού σας και θα μάθετε με βεβαιότητα το φύλο του. Μπορείτε βέβαια πάντα, αν το επιθυμείτε, να ζητήσετε από τον γιατρό σας να μη σας αποκαλύψει αν το μωρό σας είναι αγόρι ή κορίτσι. 

Λαμβάνετε τακτικά τα συμπληρώματα διατροφής σας και φροντίστε να μην ξεχνάτε τις δόσεις σας. Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς. 

 Το 2ο τρίμηνο χαρακτηρίζεται από μια αύξηση στα επίπεδα της ενέργειάς σας. Εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία στο έπακρο και κάντε μια λίστα με όλες σας τις υποχρεώσεις. Έτσι θα παραμείνετε παραγωγική και θα είστε σίγουρη ότι δεν σας έχει ξεφύγει τίποτα. Μπορείτε από τώρα να φτιάξετε μια λίστα με όλο τον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε μετά την άφιξη του μωρού σας. Μπορείτε επίσης τώρα που ξέρετε το φύλο του μωρού σας να ξεκινήσετε τη διαμόρφωση του παιδικού δωματίου. 

 Αν και μπορεί να σας φαίνεται νωρίς, είναι καλό από τώρα να κάνετε μια πρώτη έρευνα για την εύρεση του κατάλληλου γιατρού για το παιδί σας, ρωτώντας άτομα από τον κύκλο σας ή τους συγγενείς σας. Πέρα από την εξέταση άμεσα μετά τον τοκετό, ο παιδίατρος θα χρειαστεί να εξετάσει το μωρό σας και λίγες ημέρες μετά από αυτόν, για να βεβαιωθεί ότι είναι απόλυτα υγιές.  

 Αν δεν έχετε κλείσει ήδη τον υπέρηχο β΄ επιπέδου, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε. 

 Το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας. Για αυτό μην ξεχνάτε να το περιποιείστε. Φροντίστε να βάζετε ενυδατική κρέμα ή λαδάκι στην κοιλιά και στους μαστούς σας, για να αποφύγετε τις ραγάδες, και μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας, όποτε εκτίθεστε στον ήλιο. 

Έχετε φτάσει ήδη στο μέσο της κύησης και σε λίγο κλείνετε τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης. Καιρός να το γιορτάσετε, επιβραβεύοντας τον εαυτό σας. Προγραμματίστε ένα ταξίδι σε κάποιον όμορφο προορισμό ή απλά περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας ή τις φίλες σας. Αυτή η στιγμή είναι μοναδική, αλλά μπορείτε να την κάνετε ακόμα πιο ιδιαίτερη. 

Από αυτή την εβδομάδα και μετά μπορείτε να κάνετε τον υπέρηχο ανατομίας του εμβρύου, δηλαδή τον υπέρηχο β΄ επιπέδου. Αυτός ο υπέρηχος διενεργείται από γυναικολόγο, εξειδικευμένο στην εμβρυομητρική ιατρική, και ελέγχει όλα τα όργανα του εμβρύου. Επίσης, σε αυτό τον υπέρηχο θα μάθετε με βεβαιότητα και το φύλο μωρού σας. Καιρός λοιπόν να φτιάξετε μια λίστα με τα πιθανά ονόματα του μωρού σας ή να αρχίσετε να διακοσμείτε το παιδικό δωμάτιο. 

Σε αυτή την εβδομάδα, το μωρό σας είναι περίπου 16 εκατοστά, όσο είναι δηλαδή μια μπανάνα, και ζυγίζει περίπου 320 γραμμάρια. Σε αυτή τη φάση, ολοκληρώνει την ανάπτυξη του εσωτερικού των αυτιών του. Αυτό σημαίνει ότι πλέον μπορεί να σας ακούσει και να αντιληφθεί δυνατούς ήχους. Επίσης, αποκτά οργανωμένους κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Μπορεί, αν παρατηρήσετε αρκετά προσεκτικά, να καταλάβετε πότε είναι ξύπνιο και πότε κοιμάται. Κατά τη διάρκεια της αφύπνισης είναι πιο ενεργητικό και μπορεί να νιώθετε πιο έντονα τις κινήσεις του. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε, ότι όταν τρώτε κάτι γλυκό, τα σκιρτήματα γίνονται ακόμη πιο ζωηρά. Το μωρό σας κάνει πλέον πιο οργανωμένες κινήσεις, ενώ έχει αρχίσει να πιπιλάει το δάχτυλό του. Αν το μωράκι σας είναι κορίτσι, τότε, σε αυτή την εβδομάδα, η ωοθήκη έχει τα περισσότερα ωοθυλάκια που θα έχει ποτέ, περίπου 6 εκατομμύρια. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά θα εκφυλιστούν, θα καταστραφούν δηλαδή, με μια διαδικασία που ονομάζεται ατρησία και στη γέννηση θα έχουν απομείνει μόνο 1 εκατομμύριο ωοθυλάκια. 

Παίρνετε τακτικά το σίδηρο, το ασβέστιο, το φυλλικό οξύ και τη βιταμίνη D, που σας έχει συνταγογραφήσει ο γυναικολόγος σας. Μπορεί επίσης να έχετε επιλέξει να παίρνετε και κάποιο έξτρα συμπλήρωμα διατροφής ειδικό για την εγκυμοσύνη. Τα συμπληρώματα σάς δίνουν τα απαραίτητα συστατικά που καταναλώνετε λόγω της εγκυμοσύνης. 

 Η υγιεινή διατροφή είναι εξίσου σημαντική, ενώ η μέτριας έντασης άσκηση, όπως το περπάτημα, το κολύμπι, η yoga, ή το pilates, έχει βρεθεί ότι είναι ωφέλιμη για την κύηση. 

 Προγραμματίστε την επόμενη επίσκεψη στον γυναικολόγο σας και φροντίστε να κάνετε τον υπέρηχο β΄ επιπέδου αν δεν τον έχετε κάνει ήδη. 

 Προγραμματίστε ένα ταξίδι. Απολαύστε την έξτρα ενέργεια, που σας δίνει το 2ο τρίμηνο. Αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε με αεροπλάνο, φροντίστε να προμηθευτείτε με ελαστικές κάλτσες για την αποφυγή θρομβώσεων. 

Έχετε ολοκληρώσει πλέον το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης και σίγουρα ανυπομονείτε για την ώρα που θα κρατήσετε το δικό σας μωρό στην αγκαλιά σας. Και μόνο η σκέψη αυτής της εικόνας σάς κάνει να χαμογελάτε και φυσικά έχετε κάθε λόγο να το κάνετε. Τα περισσότερα από τα ενοχλητικά συμπτώματα του 1ου τριμήνου έχουν υποχωρήσει, ενώ το 2ο τρίμηνο συνήθως χαρακτηρίζεται από μια έκρηξη ενέργειας και δημιουργικότητας. Εκμεταλλευτείτε λοιπόν τον χρόνο σας, όσο καλύτερα μπορείτε. 

Σε αυτή την εβδομάδα, πραγματοποιείται συνήθως ο υπέρηχος β΄ επιπέδου, που είναι ένας υπέρηχος που εξετάζει όλη την ανατομία του μωρού σας, από τον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες, μέχρι τα δάχτυλά του. Στον υπέρηχο αυτόν θα μπορέσετε να μάθετε με βεβαιότητα και το φύλο του μωρού σας. Καιρός λοιπόν να αρχίσετε να σκέφτεστε πιθανά ονόματα και να διαλέξετε χρώμα για το παιδικό δωμάτιο. Μπορείτε βέβαια πάντα, αν θέλετε, να το κρατήσετε για έκπληξη, οπότε στην περίπτωση αυτή καλό θα ήταν να διαλέξετε ουδέτερα χρώματα για τους τοίχους και τα ρουχαλάκια του μωρού. 

Στην εβδομάδα αυτή, το μωρό σας είναι περίπου 18 εκατοστά, έχει δηλαδή το μέγεθος ενός καρότου και ζυγίζει περίπου 370 γραμμάρια. Το εσωτερικό των αυτιών του έχει πλέον διαμορφωθεί και έχει αρχίσει να αντιλαμβάνεται ήχους και να ανταποκρίνεται σε ακουστικά ερεθίσματα. Τα νυχάκια του μεγαλώνουν συνεχώς και έχει αρχίσει την παραγωγή του σμήγματος, μιας παχύρρευστης ουσίας, η οποία αποτελείται από νερό, λιπίδια και πρωτεΐνες. Το σμήγμα καλύπτει το δέρμα του μωρού σας και το προστατεύει από το αμνιακό υγρό. Συνεχίζεται επίσης η ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος και η ωρίμανση του εγκεφάλου και του νεφρικού συστήματος. Τέλος, στο έντερο του έχει αρχίσει να παράγεται το μηκώνιο, το οποίο αποτελείται κυρίως από νεκρά κύτταρα. Αν το μωράκι σας είναι αγόρι, τότε οι όρχεις του έχουν ήδη σχηματιστεί, παράγουν τεστοστερόνη, ωστόσο δεν έχουν κατέλθει στο όσχεο και βρίσκονται ακόμα μέσα στην κοιλιά του. 

Συνεχίστε να παίρνετε τις βιταμίνες σας, να τρώτε σωστά και να γυμνάζεστε. Το περπάτημα, το κολύμπι, η yoga και το pilates είναι ιδανικές ασκήσεις για εσάς. 

 Αν έχετε διαλέξει ήδη όνομα για το μωρό σας, τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να αρχίσετε να σκέφτεστε ποιος ή ποια θα γίνει ο νονός ή η νονά του παιδιού σας. Μπορείτε ακόμα να αρχίσετε να ψάχνετε και το μέρος που θα λάβει χώρα αυτό το όμορφο γεγονός. 

 Φροντίστε να προμηθευτείτε με όλα τα απαραίτητα για την άφιξη του μωρού σας ή κάντε μια λίστα, ούτως ώστε να μη σας ξεφύγει τίποτα. 

 Μπορείτε να αρχίσετε να παρακολουθείτε μαθήματα ανώδυνου τοκετού. Θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τη μεγάλη στιγμή. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε από τώρα αν θέλετε να έχετε μια προσωπική μαία, η οποία θα σας παρακολουθεί, μαζί με τον γυναικολόγο σας, σε όλη τη διάρκεια της κύησης και θα είναι παρούσα και στον τοκετό. 

Μόλις κλείσατε τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης και απομένουν μόνο άλλοι 4 μέχρι τον τοκετό. Σας αξίζει σίγουρα μια μικρή επιβράβευση. Ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή, για να πάτε ένα ταξίδι με τον σύντροφό σας. Στο 3ο τρίμηνο, η κόπωση που νιώθατε στις αρχές της εγκυμοσύνης ίσως επιστρέψει, οπότε αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για να το τολμήσετε. Φτιάξτε λοιπόν βαλίτσα, κλείστε εισιτήρια και καλό ταξίδι. 

Αν δεν έχετε κάνει ήδη τον υπέρηχο ανατομίας του εμβρύου, ή αλλιώς τον υπέρηχο β΄ επιπέδου, τώρα είναι μια καλή ευκαιρία για να το κάνετε. Συνήθως γίνεται πριν την 23η εβδομάδα της κύησης και οπωσδήποτε πριν την 24η. Οπότε προγραμματίστε το άμεσα. 

Το μωρό σας έχει μεγαλώσει κι άλλο σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα. Είναι πλέον 19 εκατοστά και έχει το μέγεθος μιας καρύδας. Πολύ εξωτικό! Ζυγίζει περίπου 460 γραμμάρια, σχεδόν μισό κιλό δηλαδή. Το εσωτερικό των αυτιών του έχει πλέον διαμορφωθεί και είναι σε θέση να αντιλαμβάνεται δυνατούς ήχους. Έχει αρχίσει να σχηματίζει το σμήγμα, ένα παχύρρευστο υλικό, που καλύπτει το σώμα του και το προστατεύει από το αμνιακό υγρό. Η ωρίμανση του εγκεφάλου, των νεφρών και των πνευμόνων συνεχίζει διαρκώς. Μπορεί πλέον να κάνει οργανωμένες κινήσεις, ενώ έχει πλέον τακτικούς κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι κάποιες στιγμές το νιώθετε πιο έντονα από άλλες. Αυτές είναι συνήθως οι στιγμές, που είναι ξύπνιο. 

Συνεχίστε την καλή διατροφή και προσέξτε το βάρος σας. Οι επιπλέον ανάγκες σας σε θερμίδες είναι τώρα 300 ανά ημέρα και η συνιστώμενη αύξηση βάρους είναι 0,5 κιλό ανά εβδομάδα. Λαμβάνετε τα συμπληρώματα διατροφής, που σας έχει προτείνει ο γιατρός σας, και φροντίστε να μην ξεχνάτε δόσεις. Πίνετε αρκετό νερό ειδικά τις ζεστές ημέρες. Η κατανάλωση αρκετού νερού αποτρέπει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. 

 Βάλτε λίγη άσκηση στην καθημερινότητά σας. Λίγο περπάτημα ή ήπιο κολύμπι για 20-30 λεπτά την ημέρα θα σας κάνουν να νιώσετε ευεξία, ενώ έχουν και σημαντικά οφέλη για την κύηση. 

 Ενυδατώστε το δέρμα σας, ιδιαίτερα την περιοχή της κοιλιάς, για να αποφύγετε τις ραγάδες. Φοράτε πάντα αντηλιακή κρέμα, όταν βγαίνετε στον ήλιο. 

 Αρχίστε να προμηθεύεστε με τα απαραίτητα για τη γέννηση του μωρού σας. Τώρα που γνωρίζετε το φύλο του, μπορείτε να αρχίσετε να διακοσμείτε το παιδικό δωμάτιο. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να σκέφτεστε πιθανά ονόματα καθώς και ποιος ή ποια θα δώσει το όνομα στο μωρό σας. 

 Κάντε ένα πλάνο τοκετού. Συζητήστε με τον γιατρό σας πού θα λάβει χώρα ο τοκετός και τη δυνατότητα να έχετε προσωπική μαία, η οποία θα σας βοηθήσει στην κύηση, τον τοκετό και τη λοχεία. 

Έχετε κλείσει πλέον τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης και οδεύετε ολοταχώς για τον 6ο. Αυτό σημαίνει ότι ήδη έχετε περάσει το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε και επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Όλες αυτές οι αλλαγές, που συμβαίνουν στο σώμα σας, καθώς και η επικείμενη άφιξη του νέου μέλους της οικογένειάς σας μπορεί να σας έχουν αγχώσει. Είναι απόλυτα λογικό και πολλές γυναίκες νιώθουν το ίδιο ακριβώς με εσάς. Γι’ αυτό φροντίστε, να βρίσκετε λίγο προσωπικό χρόνο για να χαλαρώσετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα μέσα στη μέρα. Το μωρό σας νιώθει ότι νιώθετε, γι’ αυτό δεν θα πρέπει να ξεχνάτε να φροντίζετε και τις δικές σας ανάγκες. Αν σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, συζητήστε ό,τι σας αγχώνει με τον σύντροφό σας ή με κάποιο δικό σας άτομο. Δεν είστε μόνη σας σε όλο αυτό. 

Το μωρό σας είναι πλέον 20 εκατοστά, έχει δηλαδή το μέγεθος μιας μελιτζάνας, και ζυγίζει περίπου 500 γραμμάρια. Από το τέλος αυτής της εβδομάδας και μετά το μωράκι σας θεωρείται βιώσιμο, αυξάνονται δηλαδή οι πιθανότητές του από εδώ και πέρα να ανταποκριθεί στην εξωμήτριο ζωή. Συνήθως, αυτή είναι η τελευταία εβδομάδα, που πραγματοποιείται ο υπέρηχος ανατομίας του εμβρύου, ή αλλιώς υπέρηχος β΄ επιπέδου. Αυτός ο υπέρηχος διενεργείται από γυναικολόγο, εξειδικευμένο στην εμβρυομητρική ιατρική και εξετάζει την ανατομία του μωρού σας καθώς και το φύλο του. Το μωράκι σας, σε αυτή την εβδομάδα, έχει αναπτύξει τα χαρακτηριστικά του προσώπου του και συνεχίζει την ωρίμανση του εγκεφάλου και των νεφρών. Είναι σε θέση να αντιληφθεί ήχους και εμφανίζει τακτικούς κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Αυτό σίγουρα το έχετε αντιληφθεί και η ίδια. Όταν είναι ξύπνιο είναι πολύ πιο δραστήριο. 

Τρώτε σωστά, πίνετε αρκετό νερό και παίρνετε τις βιταμίνες σας. Μέχρι τώρα θα πρέπει να έχετε πάρει 6-7 κιλά. Οι επιπλέον θερμίδες που χρειάζεστε σε αυτό το τρίμηνο είναι 300 ανά ημέρα. 

 Λίγη άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Βγείτε για λίγο περπάτημα ή κάντε λίγη yoga. Η μέτριας έντασης άσκηση δεν αντενδείκνυται και είναι ευεργετική για την εγκυμοσύνη. 

 Αρχίστε να φτιάχνετε ένα οικονομικό πλάνο και υπολογίστε τα έξοδα του τοκετού και της λοχείας. Έτσι θα αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις. Σκεφτείτε επίσης για το αν θέλετε να ασφαλίσετε, αμέσως μετά τη γέννηση, την υγεία του παιδιού σας. 

 Φωτογραφίστε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα, για να κρατήσετε ζωντανές τις αναμνήσεις σας της κύησης. Μπορείτε επίσης σε αυτό το σημείο να προγραμματίσετε μια επαγγελματική φωτογράφιση, η οποία μπορεί να λάβει χώρα σε λίγες εβδομάδες, μόλις η κοιλιά σας μεγαλώσει λίγο ακόμα. 

 Βάλτε μια εικόνα από τον υπέρηχο του μωρού σας σε κορνίζα και τοποθετήστε την σε περίοπτη θέση. Έτσι θα έχετε το πρώτο κάδρο του μωρού σας. 

 Αν έχετε κι άλλο παιδάκι, αρχίστε να το προετοιμάζετε σιγά σιγά για τον ερχομό του νέου μέλους. Αν δεν ξέρετε πώς, υπάρχουν πολλά site, που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό, ενώ μερικές συμβουλές από κάποιον ειδικό σίγουρα δεν είναι κακή ιδέα. 

Βρίσκεστε σε ένα πολύ σημαντικό ορόσημο της εγκυμοσύνης. Από αυτή την εβδομάδα και μετά, το μωρό σας θεωρείται βιώσιμο, που σημαίνει ότι από εδώ και πέρα αυξάνονται συνεχώς οι πιθανότητές του να ανταπεξέλθει στην εξωμήτριο ζωή. Στις περισσότερες κυήσεις, ο τοκετός συμβαίνει μετά την 36η εβδομάδα, ωστόσο κάποιες γυναίκες μπαίνουν σε τοκετό πιο νωρίς από το συνηθισμένο. 

Σε αυτή την εβδομάδα, θα πρέπει να έχετε ήδη πραγματοποιήσει τον υπέρηχο ανατομίας του μωρού σας. Ο γυναικολόγος σας θα δει το πόρισμα της εξέτασης και θα σας ενημερώσει για τα αποτελέσματά του. Επίσης, θα σας ζητήσει να κάνετε μια εξέταση που ονομάζεται καμπύλη σακχάρου. Η εξέταση αυτή διενεργείται από την 24η έως και την 28η εβδομάδα της κύησης και με αυτή βλέπουμε πόσο καλά ανταποκρίνεται ο οργανισμός σας στη γλυκόζη, η οποία είναι κάτι σαν τη ζάχαρη. Βλέπουμε δηλαδή, αν έχετε σακχαρώδη διαβήτη κύησης ή όχι. Οι περισσότερες έγκυες δεν την περιγράφουν ως μια ευχάριστη εμπειρία, ωστόσο είναι μια από τις απαραίτητες εξετάσεις της εγκυμοσύνης. 

Το μωρό σας σε αυτή την εβδομάδα είναι 21 εκατοστά, έχει δηλαδή το μέγεθος ενός καλαμποκιού και ζυγίζει 630 γραμμάρια. Έχει αναπτύξει τα περισσότερα από τα όργανα του και πλέον έχει αρχίσει να παχαίνει, να αποθηκεύει δηλαδή λίπος, το οποίο θα το κρατήσει ζεστό μετά τον τοκετό και θα καλύψει τις πρώτες του ανάγκες σε ενέργεια τις πρώτες ημέρες της ζωής του. Σε αυτή τη φάση, αναπτύσσει τα φρύδια του, ενώ το σώμα του καλύπτεται ήδη από μικρές λεπτές τριχούλες, τις τρίχες lanugo. Συνεχίζεται επίσης η ανάπτυξη των πνευμόνων και η ωρίμανση του εγκεφάλου και των νεφρών. Το μωρό σας εμφανίζει πλέον οργανωμένους κύκλους ύπνου-αφύπνισης και είναι σε θέση να αντιληφθεί ήχους. Μπορείτε να του τραγουδήσετε, να του μιλήσετε ή ό,τι άλλο εσείς νιώθετε. Το μωράκι σας είναι όλο αυτιά. 

Η διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο στην εγκυμοσύνη. Φροντίστε να μαγειρεύετε και να πλένετε καλά τις τροφές σας και αποφύγετε ανθυγιεινά φαγητά. Μέχρι στιγμής είναι φυσιολογικό, αν έχετε πάρει 6-7 κιλά. Συνεχίστε να λαμβάνετε τις βιταμίνες σας και πίνετε αρκετό νερό. 

 Φροντίστε να γυμνάζεστε όσο πιο τακτικά γίνεται. 20-30 λεπτά άσκησης την ημέρα, όπως περπάτημα, κολύμπι ή yoga, είναι ευεργετικά για την κύηση. Επίσης, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του περινέου, ή όπως ονομάζονται ασκήσεις Kegel, οι οποίες θα σας βοηθήσουν στον τοκετό και θα μειώσουν τις πιθανότητες, να εμφανίσετε ακράτεια πιο αργά στην κύηση. 

 Αν θέλετε και εφόσον δεν υπάρχει σχετική αντένδειξη, μπορείτε επίσης να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας. 

 Αν δεν έχετε αποφασίσει πού και πώς θα γεννήσετε, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να το κάνετε. Σκεφτείτε επίσης τη δυνατότητα να έχετε μια προσωπική μαία, η οποία θα σας βοηθήσει στον τοκετό και στη λοχεία. 

 Όσο έχετε ακόμα αρκετή ενέργεια, μπορείτε να σκεφτείτε τις απαραίτητες τροποποιήσεις, που θα κάνουν το σπίτι σας πιο ασφαλές για το μωρό σας. Καλύψτε απροστάτευτες πρίζες και γωνίες και βάλτε ασφάλειες στα ντουλάπια σας. 

 Αυτή είναι ίσως η τελευταία ευκαιρία να κανονίσετε ένα ταξίδι με τον σύντροφο σας. Αν το σκέφτεστε, μην το καθυστερείτε.