Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για όλους τους ζωντανούς οργανισμούς. Ο άνθρωπος αδυνατεί να ζήσει χωρίς νερό για πολλές μέρες. To νερό αποτελεί το καλύτερο ποτό για τα παιδιά και οι γονείς πρέπει συνέχεια να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να πίνουν ανάλογα με την ηλικία τους αρκετό νερό.
Πόσο νερό χρειάζεται να πίνει ένα παιδί;
Το σώμα των παιδιών περιέχει ποσοστιαία μεγαλύτερο ποσό νερού από ότι ένα ενήλικας. Γι’ αυτό και τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στην αφυδάτωση από ότι οι ενήλικες. Όσο πιο μικρό είναι το μωρό τόσο περισσότερο νερό περιέχει το σώμα του. Στα νεογέννητα και βρέφη το ποσοστό αυτό ανέρχεται στο 75% του συνολικού σωματικού τους βάρους, ενώ στους ενήλικες αποτελεί περίπου το 60% του συνολικού του βάρους.
Για το πιο πάνω λόγο είναι πιο επιτακτική ανάγκη τα παιδιά να πίνουν νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι ημερήσιες ανάγκες σε νερό των παιδιών είναι οι εξής:
Η ποσότητα των υγρών που χρειάζεται ένα παιδί για να καλύψει τις ανάγκες του δεν εξαρτάται μόνο από το βάρος του και την ηλικία αλλά και από το επίπεδο της σωματικής του δραστηριότητας και τις περιβαλλοντικές συνθήκες (π.χ. στη ζέστη αυξάνονται οι ανάγκες).
Προτείνεται λοιπόν η κατανάλωση νερού από τα παιδιά ως εξής: Στην ηλικία των 2 χρονών να καταναλώνουν περίπου 1,3 λίτρα την ημέρα, με προοδευτική αύξηση μέχρι την ηλικία των 17 χρονών, όπου συστήνονται τα 2,2 με 2,5 λίτρα νερού την ημέρα όπως και στους ενήλικες.
Σε περίπτωση άσκησης ή αυξημένης θερμοκρασίας των περιβάλλοντος τότε συστήνεται:
Γιατί λοιπόν είναι απαραίτητο το νερό για τον ανθρώπινο οργανισμό;
Το νερό είναι το βασικό συστατικό του ανθρωπίνου σώματος. Κάποια από τα υγρά του σώματος είναι τα εξής:
Ο άνθρωπος για να αποφύγει την τριβή στα διάφορα μηχανήματα χρησιμοποιεί το λάδι ή άλλες λιπαντικές ουσίες. Ο ρόλος αυτών των λιπαντικών ουσιών είναι βασικότατος γιατί αποτρέπει την καταστροφή των διαφόρων πραγμάτων. Το νερό αποτελεί το βασικό συστατικό όλων των λιπαντικών που χρησιμοποιεί το ανθρώπινο σώμα. Κάποια παραδείγματα είναι τα εξής:
